2026職業衛生講座(七)：與練健康團隊合作：「日肌月累，趁肌一起動ㄘ動」運動伸展及簡易肌力訓練《實體講座》

🌼活動包含現場互動與活動體驗，為維持參與品質，本場次限額 35 名🌼
一、內容摘要
　　每天久坐辦公、肩頸緊繃、腰痠背痛，下午總覺得越坐越疲憊嗎？你/妳不是老了，是身體太久沒被照顧！歡迎大家一起利用午休動一動，下午絕對比較撐得住✨
　　本次特別邀請「練健康」專業團隊！從上班族常見的身體狀況出發，帶大家認識日常活動與健康觀念，並透過簡單易學的肌力與伸展動作，學習如何在忙碌工作中照顧自己的身體。

精彩課程大綱如下：
📍 運動科學與健康觀念建立
‧【勞動 vs. 增肌訓練】：迷思破解，搬重物、走很多路為什麼不等於運動？
‧【預防肌少症】：三十歲後的健康儲蓄，強壯是為了更好的生活。
📍 預防職業傷害
‧【靜態生活的危害】：解析長期坐姿對身體的負面影響。
📍 實作訓練：辦公室／居家徒手肌力（站姿為主）
‧椅上深蹲、單腳舉踵；肩推、撐牆伏地挺身；靠牆屈膝棒式。
📍 緩解疲勞：上下肢伸展
‧【打開前側】：擴胸與股四頭肌放鬆。
‧【嬋柔運動】：以呼吸配合動作，深層放鬆。
📍 總結與 Q&A

活動時間：2026年07月08日（三）12:00-13:00

活動地點：校總區 第二活動中心604教室

二、講師／團隊介紹
🌟本次特別邀請「練健康」專業團隊物理治療師 林星辰講師分享🌟
練健康長期投入中高齡訓練、傷後恢復、特殊族群運動等領域，並由營養師、物理治療師及專業教練共同合作，以更全面的角度陪伴不同需求族群建立健康與活動能力！專注於健康促進與功能性訓練，希望讓運動真正融入日常生活！

三、活動聯繫資訊
主辦單位：環安衛中心-職衛組
聯絡人：牟怡臻 護理師
聯絡電話：02-3366-7994

講座 (兩種身分皆適用)

人文素養/養生保健/養身(199)

無

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