場次內容
一、本中心為增加本校教職員工生健康體態,107-1學年與大安區健康服務中心設計了體重控制班活動課程,有非常完整的課程,不但從機轉、生活、心理、行為了解肥胖,還讓學員學會計算份量、熱量進而設計菜單,專為減肥班學員設計的低衝擊運動,多元健康,把飲食及運動的正確概念通通溶入生活裡面,鼓勵學員丟掉以前片面、不甚正確的減肥方法。
二、活動明細如下:
(一)對象:本校教職員工生,須符合BMI≧24者。
(二)活動日期:9/25、9/28、10/2、10/5、10/9、10/12,中午 12:20-13:10 。
(三)活動地點:保健中心二樓衛教室。
(四)前測時間:請於課前擇一時間參加9/17-9/21中午12:00-14:00到保健中心2樓參加前測。(測量身高體重腰圍、BMI及體脂肪)
(五)後測時間:10/12中午 12:00-14:00 到保健中心 2 樓參加後測
(六)全勤獎:完成前後測及6堂課程者,贈送大安運動中心健身房4次使用卷(1次1小時)及精美禮物乙份。
(七)達標獎:活動結束,BMI測量小於27者,贈送精美禮物乙份(以前測測量≧27者為主)
三、講師及課程內容如下
(一)第一堂9月25日 12:20-13:10,主題:食在重要:熱量需求計算、健康減重飲食觀,主講人:國泰綜合醫院李佩蓉營養師。
(二) 第二堂9月28日 12:20-13:10,主題:健走教學與有氧運動
,主講人:中華民國健身運動協會楊勝文教練。
(三) 第三堂10月2日 12:20-13:10,主題:六大類食物介紹:各類食物與減重關係(含低油、低糖),主講人:國泰綜合醫院林元媛營養師。
(四) 第四堂10月5日 12:20-13:10,主題:有氧運動與肌力訓練
,主講人:中華民國健身運動協會楊勝文教練。
(五) 第五堂10月9日 12:20-13:10,主題:運動營養:運動後適合的點心補充,主講人:國泰綜合醫院林元媛營養師。
(六) 第六堂10月12日 12:20-13:10,主題:有氧運動與肌力訓練,主講人:中華民國健身運動協會楊勝文教練。
四、有3堂週五是運動日請穿著運動服及運動鞋,推廣環保,請自備水杯及毛巾。
五、備有午餐,於開課後10分鍾完成簽到,該堂課不接受現場報名。
六、凡全程參與課程者,完成簽到及簽退,即可登入公務人員時數。