活動名稱
「運動健康計畫」第5階段第2期
場次名稱
慢跑+重量訓練(週四下午)
場次內容
●報完名後,請列印報名表:http://ann.cc.ntu.edu.tw/asp/ShowContent.asp?num=20030#bpos
開班星期 :週四 上課次數:10次
活動日期 :
慢跑:10/14、10/28、11/11、11/25、12/09
重訓:10/21、11/04、11/18、12/02、12/16
活動地點/集合地點:
慢跑:校總區田徑場;集合地點:司令台前。
(雨備場地:綜合體育館4樓慢跑道;集合地點:客梯出口)
重量訓練:綜合體育館B1重量訓練室;集合地點:綜合體育館B1技擊室C。
課程簡介 :
所謂慢跑,從休閒的角度來說,應是不具任何競爭要素的健康體能基本運動方式,可以把它視為一種以耐力為主的有氧運動。以較緩和的身體活動,提昇體能素質,增強心肺功能為目的,重量訓練最主要的目的是提升肌肉適能,它所涵蓋的內容是以肌力、肌耐力為主,而肌力是身體活動及多數運動運作的基礎。作用為:
1.肌力能力是所有其他能力的基礎。
2.是預防運動傷害最重要的基礎。3.肌力素質好,對身體的控制能力強。
4.關節的穩定性好、在運動過程中疲勞出現的晚。
5.可以大大減少損傷的發生。
本課程透過每週課程重點式的提醒及演練操作,掌握最佳技巧及控制適當強度,期對每位學員均能充分了解運動健康的觀念,並能依合理運動頻率、個人最佳訓練強度及搭配慢跑、重量訓練運動內容,養成均衡規律運動習慣,提升個人最佳身體素質,改善生活品質。
注意事項:上課請穿著運動服裝,重訓課程需自備室內運動鞋、毛巾。
人數上限 至多30名,額滿為止。
授課老師 簡坤鐘老師
授課人
簡坤鐘老師
活動地點
綜合體育館B1柔道室
場次時間
2010-10-14 16:00:00 ~ 2010-12-16 17:00:00
報名時間
2010-09-01 12:00:00 ~ 2010-10-01 12:00:00
承辦單位
人事室考訓組
承辦人
劉譯罄; 33665943; ycliu1018@ntu.edu.tw
報名類型
限定報名
參加對象
教師, 職員, 短期, 公務
其他限制條件
無
報名費
免費
人數名額
30 人
尚餘名額
18 人
用餐
不提供
是否提供公務人員學習時數
是
研習總時數
10 小時
學習類別
實體學習
學位學分
無
期別
2
活動縣市
10.臺北市
附件
備註
無